۶ راهکار درست و حسابی برای تقویت حافظه

۱ به یادگیری بپردازید تحریک مغز به افزایش توانایی مغز منجر شده و باعث می شود مغز در برابر
بیماری های ذهنی مثل آلزایمر مقاومت کند.

۲ خواب مناسب حداقل ۶ ساعت خواب در طول شب به افزایش سلامت مغز و جلوگیری از سکته مغزی
کمک می کند.

۳. تغذیه مناسب رژیم غذایی سرشار از سبزیجات، میوه ها، غلات کامل مغزها، گوشت قرمز و گوشت ماهی،
ویتامین ها E و C و A به جلوگیری از بروز آلزایمر در سنین بالاتر منجر می شود.

۴. خودتون رو به چالش بکشید مغز خود را تمرین دهید… سعی کنید چیزهایی که یادآوری آن شما را به
چالش می کشد به یاد بیاورید. این کار به افزایش قدرت حافظه کمک زیادی می کند.

۵.ارتباطات اجتماعی داشته باشید کار گروهی، روابط اجتماعی سالم و بدون استرس و یک مکالمه خوب
همه عامل مهم علیه بیماری آلزایمر هستند.

۶. مدیتیشن کنید کاهش اضطراب و افزایش جریان خون به مغز از جمله خواص مدیتیشن هستند هفت بار
به مدت هفت شماره نفس عمیق بکشید و در هفت شماره آن را بازدم کنید.